Máte atopický ekzém a plánujete dovolenou u moře, nebo dokonce už balíte kufr? Moře a samotné jižní klima má ve většině případů blahodárné účinky na ekzém, ale může způsobit i obtíže. Letní sezóna začíná a atopický ekzém si žádá speciální péči. V článku najdete několik tipů a doporučení, jak se o pokožku během léta starat, a to i když ho budete trávit v Čechách, nebo někde na horách. Tam totiž sluníčko svítí také.
Na jak dlouho a kam vyrazit
První, co asi berete v úvahu je, kam se vůbec vydáte a jak dlouho tam strávíte. Nejprospěšnější je pobyt u Mrtvého moře, což je vlastně extrémně slané jezero. Voda zde je asi 10krát slanější než v běžném moři a obsahuje výrazně více rozpuštěných minerálů. Nutno ale říct, že dovolená zde patří mezi ty dražší. Nemusíte smutnit, protože i v Evropě máme velmi dobré destinace, kde je krásné čisté moře a je prospěšné pro ekzematiky. Oblíbený je Jadran, já ze zkušenosti doporučuji Jónské a Egejské moře. Ačkoliv jsem ve Španělsku strávila tři měsíce, musím říct, že vzduch je tu sušší a pláže jsou převážně písečné, s takovým tím vlezlým pískem. Tím se dostávám k tomu, že doporučuji vybírat pláže s oblázky, protože písek může velmi dráždit otevřené rány ekzému a zapříčinit infekci.
Pokuste se strávit u moře co nejvíce času. Snadno se to radí, ale opravdu jsou prospěšnější pobyty delší než 3 týdny. Pokud máte tu možnost, využijte toto, protože vaše tělo vytěží z dovolené opravdu maximum.
Poslední tip: Pokud máte opravdu aktivní ekzém, vyhledávejte kvalitnější ubytování, kde se budete cítit v čistotě a pohodlně. Low cost je sice hrozně super, ale vaše pokožka si opravdu zaslouží něco lepšího a nechcete se stresovat z neuklizeného pokoje, špíny, prachu, plísní, nebo špatné vody. Zvažte i příjemnější čas odletů, ať si nenarušíte cirkadiánní rytmus.
Balení kufru na dovolenou
Dostáváme se k mojí neoblíbené aktivitě, a to je balení kufru. Často cestuji s příručním zavazadlem a musím říct, že už jsem se velmi naučila zabalit si efektivně i jako atopik, co má trošku náročnější požadavky. Vše je o cviku.
Myslete na to, že v cizí zemi si s největší pravděpodobností nekoupíte produkty, na které jste zvyklí. Mějte tedy zásobu toho, co vám vyhovuje. Velmi často využívám testery nebo různé resáčky, které zabírají míň místa. Vyzkoušet můžete také kosmetiku bez vody, která je vhodná na palubu letadla a nezabírá žádné místo. Nezapomeňte si případná léčiva a antihistaminika, kdyby udeřila nečekaná alergie. Nenechte doma ani své doplňky stravy, které vám pomáhají ekzémy zvládat. Pozornost věnujte balení oblečení, mějte všeho dostatek, přemýšlejte nad tím, že pocity na vaší kůži se mění a máte chuť si třeba vzít něco jiného. Mějte outfity do zálohy. Mnoho atopiků nesnese ručníky a ložní prádlo vyprané v hotelových prostředcích a vozí si své.
Checklist:
- kosmetika
- doplňky stravy
- pohodlné oblečení
- vlastní povlečení a ručníky
- léky
Moře a prvotní zhoršení ekzému
První týden a vy to chcete vzdát? Často mi chodí zprávy, že moře to pouze zhoršilo. Ano, může se stát. Je to ale také důsledkem toho, že jedete na týdenní dovolenou. První týden se ale ekzém zhoršuje. Sůl ložiska vytáhne a až poté se začnou hojit. Je to běžný proces. Proto se vracíme k bodu jedna, a to že je třeba plánovat delší dovolenou. Aklimatizujte se postupně. Zkoušejte nejdříve ponořit části těla a až poté celé. Někomu vyhovuje se po koupeli v moři vysprchovat. Já jsem zastánce, že na sobě necháte sůl působit co nejdéle. Pokud je vám to ale nekomfortní, osprchujte se. Tohle je velmi individuální.
Slunce a SPF
Dovolená u moře nebo kdekoli kde svítí silné slunce nám může pořádně zavařit. Rizikem je sluneční alergie, ale také spáleniny z nedbalosti. Mám pocit, že se mnoho lidí nikdy neponaučí a stále pokouší, co jeho pokožka vydrží. Někdo bude oponovat, že se nikdy nespálí a je tmavý typ. Možná tací existují, ale ekzematici to většinou nejsou. Navíc celý rok žijeme v ČR a pak se vyvalíme na 40 stupních na přímé slunce. Tohle fakt nedá ani tmavý typ. Prosím, věnujte opravdu pozornost péči o pokožku a výběru krému s SPF. Natírejte se před odchodem na pláž, průběžně každé dvě hodiny na pláži a po každém vykoupání.
SPF, které doporučuji pro atopiky:
- Boep – sleva s kódem atopzivot
- Wooden Spoon a Badger
Pomůcka o SPF:
- SPF 15 blokuje 93 % UVB záření
- SPF 30 blokuje 96,7 % UVB záření
- SPF 50 blokuje 98 % UVB záření
- SPF 100 blokuje 99 % UVB záření
Hodnota SPF říká, za jak dlouhou dobu po nanesení hrozí spálení kůže slunečním zářením v porovnání s tím, kdybyste žádnou ochranu nedali. Pokud víte, že když strávíte 10 minut na slunci, aniž byste se spálili, krém s SPF10 vynásobí tuto „dobu vaší přirozené ochrany“ deseti a bude se rovnat 100 minutám.
Tohle je ale pouze orientační.
Stín a vhodné oblečení
Chválím vás, že se mažete SPF, nebo alespoň už teď začnete. I tak ale doporučuji vyhledávat převážně stín, nevystavovat se přímému slunci a nosit vhodné zahalující oblečení. Zkuste různé volné kalhoty a tuniky, ve kterých se budete cítit pohodlně. Berte s sebou hlavně bavlnu, len, tencel a polyester nechte doma. Já mám tyto úžasné šaty z příjemného a velmi lehkého antibakteriálního materiálu s UV filtrem.
Hydratace pokožky
Pokožka je od moře a slunce celkem unavená, proto věnujte pozornost pořádné hydrataci. Nezapomeňte na pravidlo 3 minut, tedy aplikovat krém do 3 minut po vylezení ze sprchy. Hydratace se počítá i zevnitř, nezapomínejte dodržovat pitný režim.
Strava a zrádné all-inclusive
Dovolená u moře, all-inclusive, koktejly… známe to? Atopický ekzém je zvyklý na nějaký váš režim a věřte, že tímto ho můžete pěkně rozhodit. Neříkám, že si máte něco zakazovat a celou dovolenou se omezovat, ale vždy všeho s mírou a vedle porce hranolek si dejte i nějakou tu zeleninu. Exotika také nabízí spoustu ovoce, koření a jiného jídla, takže opatrně a zkoušejte jídlo postupně, ať se vyhnete alergické reakci.
Atopický ekzém a moře ano, bazén zvažte
Vaše dovolená u moře zahrnuje i úžasný resort s bazénem a skluzavkami? Pamatujte na to, že atopický ekzém se s chlorovanými bazény moc nekamarádí, ale i tady existují výjimky. Vy se znáte nejlépe, proto zvažte, zda se vám nevyplatí si skluzavku raději odpustit.
Pocení a komáři
Závěrečné upozornění a doporučení se týká nadměrného pocení a kamarádů komárů. Občas se vyplatí jet mimo hlavní sezónu a vychytat teploty, kdy se nevaříte zaživa a nedráždíte ekzém potem. No a do kosmetické taštičky přibalte i repelent (doporučuji přírodní Incognito bez škodlivin), protože nic není horší než ekzematická pokožka se svědivými štípancemi.
Dovolená u moře s atopickým ekzémem je možná někdy náročnější, ale přináší benefity, ze kterých vaše pokožka může těžit ještě další měsíce. Užij si to!
E-book ZDARMA:
Desatero atopika v remisi
Odhal tajemství, jak to ve skutečnosti s ekzémy je. Připravila jsem pro tebe e-book zcela zdarma. Stačí vyplnit formulář níže.
